만성피로의 숨은 범인, ‘조용한 염증’? 모르면 계속 피곤할수도
🧯 계속 피곤한 이유, 혹시 ‘숨은 염증’ 때문 아닐까요?“잠을 자도 개운하지 않아요.”“아침에 일어나면 벌써 지쳐 있어요.”이런 말을 자주 한다면, 단순한 스트레스나 수면 부족보다 ‘몸속의 미세 염증’,즉 **‘숨은 염증(조용한 염증)’**이 원인일 수 있습니다.이 염증은 통증이 없고 겉으로 드러나지 않아 인식하기 어려우며,만성피로, 두통, 뇌안개, 면역력 저하 등 다양한 증상의 원인으로 지목되고 있습니다.🔍 숨은 염증(조용한 염증)이란?우리가 흔히 아는 염증은 붓고, 열이 나고, 통증이 동반되는 급성 염증입니다.하지만 ‘숨은 염증’은 이런 명확한 증상이 거의 없고, 낮은 강도로 오랜 기간 지속되는 저강도 염증을 말합니다.🔥 조용한 염증의 특징자가진단이 어려움장기적으로 만성질환 유발 가능성피로, ..
2025. 6. 30.
수면 방해하는 빛공해, 멜라토닌 분비를 망친다? 잠 못 드는 이유는 바로 이것
🌃 빛공해(광오염), 당신의 수면을 망치고 있습니다도시의 밤은 낮보다도 밝다는 말이 있습니다.형광등, 가로등, 스마트폰 화면, TV 등…우리가 무심코 노출되는 인공조명은 단지 ‘눈부심’ 이상의 문제를 일으킵니다.바로 ‘멜라토닌’ 분비를 억제해 수면의 질을 낮추고, 건강에 악영향을 준다는 사실, 알고 계셨나요?😴 멜라토닌이란 무엇일까?멜라토닌은 우리 몸이 밤이 되었다는 것을 인식하고, 잠에 들 수 있도록 돕는 수면 호르몬입니다.밤이 되면 뇌의 송과선에서 분비되어 졸음 유도를 시작하며,신체의 체온을 낮추고 뇌파를 안정시켜 숙면을 유도합니다.멜라토닌의 주요 기능:수면 유도 및 깊은 잠 유지생체 리듬 조절항산화 작용면역력 강화그러나 빛, 특히 **푸른 계열의 청색광(블루라이트)**에 노출되면멜라토닌 분비는 ..
2025. 6. 28.
코어근육 약화, 그냥 방치하면 생기는 의외의 건강 문제들
💡 코어근육, 왜 이렇게 중요한가요?많은 사람들이 ‘코어근육’이라고 하면 단순히 복근만을 떠올립니다. 하지만 실제로 코어근육은복부뿐 아니라 허리, 골반, 척추를 지지하는 깊은 속근육들까지 포함하는 몸의 중심 근육 전체를 의미합니다.이 근육들이 약해지면 단순한 체형 문제를 넘어서, 허리 통증, 자세 불균형, 만성 피로, 내장기능 저하까지 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.특히, 앉아서 일하는 시간이 긴 현대인들에게는 코어근육 약화가 조용한 건강 위협이 되고 있습니다.🧍♂️ 코어근육 약화가 불러오는 건강 문제들📌 1. 만성 허리통증의 주범허리가 자주 아프고, 앉아 있다가 일어날 때 찌릿한 통증이 느껴진다면?단순한 디스크가 아닌 코어근육 약화로 척추가 지지되지 않기 때문일 수 있습니다.코어가 약하..
2025. 6. 27.
