전체 글56 당신이 먹는 설탕, 장내세균까지 망가뜨립니다 📚 목차🍭 설탕, 단순한 당이 아닌 독소?🧫 장내 세균의 역할과 중요성⚠️ 설탕이 장내세균을 파괴하는 이유🧃 생활 속 설탕 섭취 줄이는 방법✅ 건강한 장내 환경을 위한 선택🍭 설탕, 단순한 당이 아닌 독소?달콤한 음료, 부드러운 케이크, 조리된 소스에 숨어 있는 설탕.우리는 매일 습관처럼 설탕을 섭취하고 있지만,그 단맛 뒤에 숨어 있는 장 건강의 위협을 아는 사람은 생각보다 많지 않습니다.저 역시 한때 단 음료를 매일 마시던 시절이 있었는데,속이 더부룩하고 잦은 복통, 피로감이 일상이 되면서몸에 이상이 생긴 것을 느끼게 되었습니다.건강검진에서는 별다른 문제를 찾을 수 없었지만,장내 세균 불균형이라는 개념을 알게 된 뒤에서야문제의 원인을 정확히 짚을 수 있었습니다.🧫 장내세균의 역할과 중요성 우.. 2025. 7. 7. 내장지방이 호르몬을 망친다? 체형보다 중요한 진짜 건강 경고 📚 목차🔍 내장지방이란 무엇인가?⚠️ 내장지방이 호르몬에 영향을 미치는 이유💡 호르몬 불균형이 나타나는 신호🧭 내장지방 줄이는 생활습관 팁🙌 정리하며: 체중보다 중요한 내장지방 관리🔍 내장지방이란 무엇인가?평소 복부가 조금 나온 것 같아도겉으로 보기엔 그렇게 심각해 보이지 않을 때가 있습니다.하지만 건강검진 결과 내장지방 수치가 높게 나왔던 경험, 있으신가요?저도 그런 적이 있었습니다. 체중은 BMI 기준 정상에 가까웠는데,CT로 확인한 내장지방이 위험 수치였던 거죠. 이때부터 ‘내장지방’이 왜 문제인지 본격적으로 알아보기 시작했습니다.내장지방은 피하지방과 달리 장기 사이에 끼어 있는 지방으로,복부 깊은 곳에 위치해 외부에서는 잘 보이지 않습니다.하지만 이 지방은 단순히 에너지를 저장하는 것.. 2025. 7. 6. 이유 없는 만성 통증, 알고 보니 근막 통증 증후군(MPS)? 내가 겪은 증상과 회복 이야기 📚 목차💥 근막 통증 증후군(MPS)이란?🔄 MPS가 만성 통증을 유발하는 메커니즘🧩 트리거 포인트란 무엇일까?🤕 이런 증상, 나도 MPS일까?🛠 근막 통증 자가 관리법과 회복 꿀팁🙋 마무리하며: 통증을 참지 말고 이해하자💥 근막 통증 증후군(MPS)이란?얼마 전부터 이유 없이 어깨, 목, 등, 골반 등이 자꾸 욱신거리기 시작했습니다.병원에 가도 특별한 이상은 없고, 물리치료를 해도 일시적일 뿐…그러다 알게 된 것이 바로 **근막 통증 증후군(MPS)**이라는 개념이었습니다. MPS는 Myofascial Pain Syndrome의 줄임말로,근육과 근막(myofascia)에 생긴 통증 유발점(trigger point) 때문에국소적이거나 광범위한 만성 통증을 유발하는 질환입니다. 이 통증은.. 2025. 7. 5. 자율신경 실조증이 만성피로의 진짜 이유일까? 현대인을 위한 자가진단과 회복법 📚 목차🧠 자율신경이란 무엇인가요?🥱 자율신경 실조증이 부르는 만성피로😰 자율신경 실조증의 주요 증상🔍 나도 혹시? 자가진단 체크리스트🛠 자율신경 밸런스를 회복하는 방법🙋 정리하며: 피로가 아니라 ‘경고’ 일 수 있습니다🧠 자율신경이란 무엇인가요?우리 몸은 의식하지 않아도 숨 쉬고, 심장이 뛰고, 소화가 됩니다.이 모든 것을 조절하는 게 바로 자율신경입니다.자율신경계는 두 가지로 나뉩니다.교감신경: 몸을 각성시키고 스트레스에 반응함부교감신경: 몸을 이완시키고 회복시키는 역할이 두 가지가 적절하게 균형을 이뤄야우리 몸은 에너지를 잘 쓰고, 잘 회복할 수 있는 상태를 유지합니다.하지만 현대인의 생활 패턴은 이 균형을 무너뜨리기 쉬운 구조입니다.🥱 자율신경 실조증이 부르는 만성피로‘충분히 자도.. 2025. 7. 4. 혀 위치만 바꿨을 뿐인데? 바른 호흡과 얼굴형 변화의 비밀, MFT 트레이닝 📚 목차👅 혀의 위치가 왜 중요한가요?🤐 입호흡 vs 코호흡, 얼굴형이 달라진다🧠 MFT 트레이닝이란 무엇인가요?🔍 나도 혀 위치가 잘못됐을까? 자가진단🧘 MFT 기본 연습 루틴 (초보자용)🧡 혀의 위치를 바꾼 후 나타난 변화🙋 마무리하며: 건강의 시작은 ‘혀 위치’부터👅 혀의 위치가 왜 중요한가요?처음엔 저도 몰랐습니다.‘혀가 그냥 입 안에 잘 있으면 되는 거 아냐?’하지만 실제로는 혀의 위치가 얼굴형, 호흡, 턱, 수면, 심지어 자세까지 영향을 줄 수 있다는 사실을 알게 됐습니다.우리가 평소 아무것도 하지 않고 있을 때,혀는 입천장에 부드럽게 닿아 있는 상태가 가장 이상적이라고 해요.하지만 많은 사람들이 혀가 아래로 떨어져 있거나, 입으로 숨을 쉬는 입호흡 습관을 가지고 있어요.저 역.. 2025. 7. 3. 가만히 손 얹었을 뿐인데… 머리와 몸이 풀리기 시작했다 🧠 처음 경험한 두개천골요법(CST), 정말 효과가 있을까?처음 ‘두개천골요법(Craniosacral Therapy, CST)’이라는 말을 들었을 땐솔직히 반신반의였습니다.“머리랑 천골(골반)이 연결돼 있다고? 그걸 손으로 만져서 치유가 돼?”하는 생각이 들 정도로 생소했죠.하지만 계속된 두통, 어지러움, 만성피로로병원 진료를 받아도 뚜렷한 원인이 없던 저는,지인의 추천으로 CST 시술을 받게 됐고, 생각보다 훨씬 깊은 효과를 체감하게 되었습니다.💡 두개천골요법(CST)이란 무엇인가요?두개천골요법은 말 그대로 머리뼈(두개골)에서 척추를 따라 천골까지 연결된 구조를부드럽게 만져서 신체의 균형을 바로잡고, 자율신경계를 안정시키는 치료법입니다.이 치료법의 핵심은두개골과 천골 사이에 흐르는 뇌척수액의 리듬을.. 2025. 7. 2. 이전 1 2 3 4 5 ··· 10 다음
